Shorts esportivos em alta no próximo verão

Versátil, a tendência atlética, de inspiração olímpica é hit e aquece a temporada

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Aos que acharam que a tendência era passageira, mero engano. A inspiração olímpica tomou conta do vestuário e os shorts esportivos, originalmente de modelagem ampla, com cós de elástico e fendas laterais arredondadas, chegam para ficar. O estilo das quadras afirma-se dia após dia nas ruas mundo afora em meios a estilos variados, do casual ao clássico saem da academia para as passarelas e ruas.

No verão 2010 de Alexander Wang, uma versão pouco mais robusta dos boxer shorts foi destaque para a temporada. No verão 2011 a grife Chloé apresentou uma versão mais delicada e sofisticada, de modelagem esportiva confeccionado no couro fino, e assim deu-se o início da febre dos shorts esportivos em meio às principais redes de fast fashion.

Findados os principais desfiles internacionais de moda, tal como a edição de verão 2013 do Fashion Rio e São Paulo Fashion Week, grandes grifes apostaram nos típicos modelos de academia, como Forum, Colcci, Totem, Osklen, Animale e Triton. Conhecidos como boxer shorts e inicialmente criados para a prática de corrida ou academia, a agregar liberdade aos movimentos, caíram no gosto de fashionistas.

Para o verão 2013 a tendência esportiva de inspiração nos anos de 1980 e 1990, de tactel, nylon ou moletom, recebem combinações bicolores e faixas laterais bem aplicadas para criar a impressão de amplitude e alongamento da silhueta, afinando-a. Dentre os shorts boxer desfilados, peças brancas destacaram-se, assim como verdes, metalizados e delicadamente estampados.

Os shorts curtinhos de tecidos leves e roupagem atlética apresentam-se mais refinados em seu acabamento. Elegantes, podem ser combinados a sneakers, moletons, casacos de nylon, jaquetas colegiais – com cós e zíperes – e agasalhos esportivos, ou mesmo aos blazeres de alfaiataria e saltos, seda, linho, couro e texturas brilhosas, como os metalizados e bordados com paetês para produções clássicas e pouco mais formais.

Os shorts esportivos, entretanto, devem se manter amplos e folgados, ou seja, nunca colados ao corpo, para que não percam sua estrutura. Logo, mulheres de pernas grossas ou definidas devem optar por um número maior, para melhor caimento das fendas laterais; os modelos estampados podem ser vestidos com blusas clássicas e sóbrias, contrapondo o visual.

Versátil, a peça alia-se tanto aos dias quentes quantos aos dias amenos, como se vê nos principais blogs de moda street style. Casual e sexy, opte por elementos que contraponham o visual. Dentre as combinações, sugere-se aliar os shorts aos scarpins e blusas de tricô ou camisas, tornando a produção devidamente refinada, tal como t-shirts, sobreposições, meias-calças e calçados abotinados para produções casuais.

Por Selena Escher

Estilo Folk

Entenda como surgiu o estilo folk e qual a maneira ideal de inseri-lo em seus looks

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Folk, um estilo musical nomeado em meados de 1960, surgiu a partir de um movimento que se difundiu entre os Estados Unidos e o Canadá. A sonoridade limpa, composta de harmonias vocais afinadas, desenvolveu-se em meio a fontes rock ‘n roll e de músicas folclóricas, onde artistas como Joni Mitchell e Bob Dylan se destacam. E assim, o folk rock difundiu-se também no Reino Unido e a partir da década de 1970 ramificações passaram a existir, como o acid folk, folk psicodélico e folk progressivo.
Logo, o estilo musical, ao ganhar força, influencia a moda e traz elementos característicos ao universo fashion: elementos rústicos fundem-se a outros: indígenas, hippies, tal como aos countries e aos românticos.

Acessórios, peças do vestuário trazem consigo tecidos crus e modelagens amplas para compor um visual regional: franjas, couro, camurça, penas, botas cowboy, motivos florais, tribal e xadrezes, acessórios artesanais, lenços e vestidos, calças e batas amplas, longas e fluidas sobressaem-se.

Influenciado pelos anos de 1960 e 1970, ares despojados aliam-se ao estilo folk, apliques, babados e bordados e a textura do crochê ou do tricô enriquecem o visual. Traços étnicos combinam-se ao couro desgastado, pelo, camurça e feltro em tons terrosos – bege, ferrugem, conhaque e chocolate ganham destaque.

Dentre as jovens celebridades que buscam no estilo um visual de raiz, porém atual, está Taylor Swift, Miley Cyrus – esta, pendendo para o boho – Vanessa Hudgens e as irmãs Olsen.

Como aderir ao estilo folk

Batas e jeans boca larga, tal como saias no comprimento até a canela com detalhes na barra, combinam-se a sandálias rasteiras, sapatilhas bordadas e botas. Para adequar o estilo folk ao dia a dia sem torná-lo pesado ou caricato opte por elementos característicos aliados à sua produção casual cotidiana, a seu estilo.

Evite o estilo da cabeça aos pés; invista em elementos folk a serem vestidos separadamente, por exemplo: bolsas franjadas e botas; saias ou vestidos artesanais, mais românticos, usados com botas rústicas.

Para deixar o visual atual, estampas animal print e peles ecológicas podem ser aderidas e contrastadas às calças e saias de couro. Saias fluidas de estampas étnicas, coletes – de pele, couro espesso ou camurça – com franjas e texturas aveludadas e terrosas são elementos em voga, assim como cabelos despenteados e make up naturalmente iluminado. Contudo, tenha em mente que para aderir ao estilo folk, ter forte personalidade é um dos pontos principais, e também contrabalancear a produção.

Por Selena Escher

Hormônio do Crescimento (hGH)

Published on June th, 2011

É produzido pela glândula pituitária anterior sob estimulação do hipotálamo. Os efeitos em seu corpo são imensos:

• Promove a síntese de proteína e ajuda na recuperação dos músculos
• Estudos recentes mostram seu envolvimento com a conversão de gordura em energia
• Melhora seu sono
• Produz mais energia
• Pode melhorar sua performance sexual
• Fortalece os ossos
• Melhora a qualidade do coração e dos rins

Como aumento meu nível de hGH?

Há quatro maneiras:


Treino: O primeiro jeito de estimular a liberação de hGH naturalmente é se exercitando, colocando o corpo sob stress extremo (físico).


Descanso: 75% do total de hGH é produzido enquanto você dorme (no estado profundo, REM). Dormir de 8 a 10 horas por dia é algo que todos deveríamos fazer.


Nutrição: Consuma os seguintes aminoácidos 45 minutos antes de malhar pra maximizar seu hGH: Arginina (5-8g), Ornitina (4-7g), Glutamina (5g), Glicina (3-10g), BCAA´s (3-6g). Outros nutrientes úteis são a Vitamina C, Vitamina B3 e a maioria dos antioxidantes.


Referência: Disponível em: http://www.malhandocerto.com/hormonios/hormonio-do-crescimento-hgh/ Acesso em: 23/07/2012.

Cafeína: A droga mais consumida no mundo, por uma boa razão

Published on May 13th, 2011

90% dos brasileiros consomem cafeína todos os dias. Dois terços dela vem no café da manhã, e o resto em refrigerantes, chás, energéticos, suplementos e chocolate.
Ela não merece a fama de viciante, desidratante e droga perigosa. Não mesmo.
Usando de maneira certa, a cafeína promove um saudável estimulo no seu corpo e cérebro.

Antes e depois

A cafeína antes de malhar pode aumentar sua resitência, o que significa mais repetições, mais séries, ou seja, músculos maiores.
Ela não afeta seus músculos diretamente, mas influencia no sistema nervoso central (SNC) para aumentar seu limite de dor, ficando mais fácil conseguir aquelas repetições do final e uns minutos a mais na esteira.

Estudo de acompanhamento

Em um estudo da Universidade de Nebraska, pessoas que malhavam há mais tempo que tomaram uma dose de cafeína antes do treino, aumentaram um pouco a carga no supino.
Em 2008, um estudo de pesquisadores Indianos mostrou que pessoas que consumiram 2, 4 ou 6mg de cafeína uma hora antes de malhar aumentaram a força e resistência muscula em altas doses.
Ela também aumenta a lipólise (quebra de gordura), isso gera um combustível extra para seu corpo, desencadeando uma resposta termogênica, ou seja, aumenta a temperatura corporal e promove a queima de caloria.
Ou seja, ela aumenta sua habilidade de queimar gordura enquanto melhora sua resitência.
Tome cafeína após o treino também, pois ela aumenta o transporte de glicose do sangue para os músculos, isso significa menor tempo necessário para recuperamento muscular.

Use mas não abuse

Você deve consumir a quantidade certa baseada no seu peso na hora certa para a cafeína funcionar. Todos reagimos diferentemente à cafeína, mas o ideal é entre 100-200mg a 600mg, menos do que isso parece não ajudar, e mais do que isso não gera efeitos adicionais.
Uma fórmula a se seguir é de 3-6mg por Kg.
A cafeína demora de 45 a 60 minutos para chegar a concentração máxima no sangue. Mas com 10 minutos você já sente uma diferença. O efeito deve durar aproximadamente de 2 a 3 horas.

Nível de tolerância

Ache seu nível de tolerância. Se passar dele, poderá ter sintomas como insônia, inquietação, e em casos gravos, espamos musculares.
Use o método de tentativa e erro, se sofrer algum sintoma, diminua a dose.

Beba

Pílulas de cafeína podem ter mais quantidade do que qualquer bebida, mas demoram mais a serem digeridas. A cafeína líquida é absorvida mais rápida.

Energéticos

Se você não gosta de café, considere os energéticos. Olhe nas embalagens a quantidade de cafeína,  uns podem ter mais do que o dobro do que outros.

Funciona em todo mundo

Uma pesquisa feita com dois grupos, grandes usuários de cafeína (400mg por dia) e quem tomava pouca(100mg ou menos). Eles tomaram 5mg de cafeína por Kg, e pedalaram por 30 minutos.
Ambos os grupos disseram ter sentido menos dor  comparando com um grupo de placebo. O corpo parece não criar resistência à cafeína.

Intensificador cerebral

Cientistas da Innsbruck Medical University (Austria), descobriram que 100mg de cafeína aumenta a atividade cerebral no lóbulo frontal (a parte do cérebro que controla sua atenção).
Para manter esse efeito, tome 50ml de café a cada hora, em média.
A cafeína bloquea os reagentes químicos que te dão sono.

Mito: Cafeína te deixa sóbrio

Tomar café não vai te dexar sóbrio, vai te fazer um “Bêbado alerta”. Mas ela pode ter um efeito negativo, pois mexe com seu pensamento racional, ou seja, você estará mais disposto a entrar em situações de risco, como dirigir alcoolizado ou começar uma briga.

Mito: Cafeína desidrata

Uma revisão de 41 estudos mostrou que tomar mais do que 400mg de cafeína não desidrata, nem mesmo ao malhar.

Mito: Cafeína vicia

Se você toma café todos os dias, e para de repdente, poderá se sentir mal por 48 horas com tonteiras, dores de cabeça e irritabilidade, mas seu corpo acustuma depois disso.

Relação com a creatina:

Estudos mostraram que o uso extensivo de cafeína anula os benefícios da creatina. É o uso crônico que faz isso, tomar café todos os dias, de manhã e de tarde. Uma xicarazinha de vez em quando não fará muita diferença, mas 3 xícaras de café por dia podem anular os efeitos em 3 dias.

Fonte: http://www.simplyshredded.com/

Tradução: malhandocerto.com

Referência: Disponível em: http://www.malhandocerto.com/nutricao/cafeina-a-droga-mais-consumida-no-mundo-por-uma-boa-razao/Acesso em: 23/07/2012.