Hormônio do Crescimento (hGH)

Published on June th, 2011

É produzido pela glândula pituitária anterior sob estimulação do hipotálamo. Os efeitos em seu corpo são imensos:

• Promove a síntese de proteína e ajuda na recuperação dos músculos
• Estudos recentes mostram seu envolvimento com a conversão de gordura em energia
• Melhora seu sono
• Produz mais energia
• Pode melhorar sua performance sexual
• Fortalece os ossos
• Melhora a qualidade do coração e dos rins

Como aumento meu nível de hGH?

Há quatro maneiras:


Treino: O primeiro jeito de estimular a liberação de hGH naturalmente é se exercitando, colocando o corpo sob stress extremo (físico).


Descanso: 75% do total de hGH é produzido enquanto você dorme (no estado profundo, REM). Dormir de 8 a 10 horas por dia é algo que todos deveríamos fazer.


Nutrição: Consuma os seguintes aminoácidos 45 minutos antes de malhar pra maximizar seu hGH: Arginina (5-8g), Ornitina (4-7g), Glutamina (5g), Glicina (3-10g), BCAA´s (3-6g). Outros nutrientes úteis são a Vitamina C, Vitamina B3 e a maioria dos antioxidantes.


Referência: Disponível em: http://www.malhandocerto.com/hormonios/hormonio-do-crescimento-hgh/ Acesso em: 23/07/2012.