Você sabia que a alegria e a tristeza também têm sua origem bioquímica no laboratório que carregamos dentro de nós?
E a serotonina exerce grande influência em como nos sentimos. Os seus níveis cerebrais são dependentes da ingestão de alimentos fontes de triptofano (aminoácido precursor da serotonina) e de carboidratos bons.
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Portanto, inclua diariamente (com equilíbrio) em
sua dieta alimentos como:
Chocolate amargo, açaí, castanha do pará, nozes, vegetais de folhas verdes escuras, tomate, iogurte, leite, soja e todos seus derivados, feijão, pães, arroz e massas integrais, frutas cítricas, frango, peito de peru, atum e banana.**
Esses alimentos contém nutrientes que estimulam a atividade cerebral, energizam a pessoa, elevando os níveis de serotonina, deixando-a mais feliz, satisfeita e de bem com a vida.
E se na alimentação você "encontra" a serotonina, na atividade física você encontra a endorfina, responsável pela grande sensação de prazer e bem estar.
Isso quer dizer que se você unir ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL + ATIVIDADE FÍSICA, você pode ser a pessoa mais feliz do mundo!! E se você se sente muito bem, tudo flui: casa, trabalho, amigos, relacionamentos, saúde, beleza... :)
Chocolate amargo, açaí, castanha do pará, nozes, vegetais de folhas verdes escuras, tomate, iogurte, leite, soja e todos seus derivados, feijão, pães, arroz e massas integrais, frutas cítricas, frango, peito de peru, atum e banana.**
Esses alimentos contém nutrientes que estimulam a atividade cerebral, energizam a pessoa, elevando os níveis de serotonina, deixando-a mais feliz, satisfeita e de bem com a vida.
E se na alimentação você "encontra" a serotonina, na atividade física você encontra a endorfina, responsável pela grande sensação de prazer e bem estar.
Isso quer dizer que se você unir ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL + ATIVIDADE FÍSICA, você pode ser a pessoa mais feliz do mundo!! E se você se sente muito bem, tudo flui: casa, trabalho, amigos, relacionamentos, saúde, beleza... :)
Referência: Portal em Forma
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