- 1 Garrafa pet de 1,5 Lts
- Etiquetas... nelas marque os horários e cole na garrafa, e vá fracionando as quantidades de água para não precisar beber tudo de uma vez.
Depois de você conseguir colocar na sua rotina esta garrafa, passe para uma de 2 litros.
Pois o nosso corpo necessita diariamente cerca de 2 litros de água e se você é praticante de atividade física deve aumentar este consumo.
Fonte: Comunicadores
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