1- Fazer pequenas pausas
O ideal é que a cada uma hora e meia, em média, a pessoa se levante, se espreguice ou dê alguns passos para aliviar a coluna e os músculos.
2 - Optar por trocas inteligentes
Em vez de chamar o elevador, por exemplo,para subir três andares, ir de escada é um bom modo de exercitar as pernas. Se for preciso percorrer pequenas distâncias, a dica é deixar o carro em casa e fazer o trajeto
a pé ou de bicicleta.
3 - Praticar atividade física
Exercícios aeróbicos – caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta – estimulam a força muscular do coração, e ajudam a manter o peso. Quem gosta de praticar musculação só tem a ganhar, já que a ginástica laboral também trabalha a postura e a aptidão física. Vamos nos mexer!
4 - Prestar atenção na postura durante 24 horas. Na hora de acordar de uma
boa espreguiçada.
5 - Dormir de modo correto
A posição certa para não sobrecarregar músculos e articulações é a de lado, com um travesseiro nem muito alto, nem muito baixo, para que a cabeça fique alinhada com o corpo.
Dormir de bruços força a lombar e pode provocar dor; de barriga para cima, o pescoço fica muito flexionado. O colchão deve respeitar o peso da pessoa e evitar que o corpo “afunde”.
Vale lembrar: dormir de sete a oito horas por noite é indispensável para a saúde.
6 - Alimentar-se bem
Uma dieta bem equilibrada é um dos princípios da qualidade de vida.
7 - Fugir dos maus hábitos, Como: O fumo, álcool, drogas e outros.
8 - Priorizar o conforto
9 - Estar de Bem com a Vida.
10 - Sorria
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